- 장거리 운전, 환경변화, 과식, 과음 주의 필요
가천대 길병원 내분비대사내과 김병준 교수는 “연휴가 긴만큼 평소와 다른 생활 패턴을 이어가게 되고 이는 생체리듬의 변화로 이어질 수 있다”며 “신체적, 정신적 스트레스와 과식, 과음, 환경의 변화는 건강을 해칠 수 있는 위험 요소로 작용한다”고 말했다. 설 연휴 기간에는 귀향 차량이 몰리면서 차안에서 지내는 시간이 많아진다. 자동차 안은 좁고 밀폐된 공간이다. 따라서 차안에 오래 머물면 두통, 피로, 호흡기 질환, 근육 긴장, 혈액순환 장애가 생길 수 있다. 또 도로가 막히니 졸음운전이나 과속을 하기 쉽다. 김병준 교수는 “장거리 운전을 할 때는 혈액 순환 장애가 생기기 때문에 당뇨병, 고혈압 같은 만성질환자라면 장시간 운전은 가급적 피하는 게 좋다”며 “교통사고를 예방하기 위해 운전 전 차량을 꼼꼼히 정비하고, 충분한 휴식을 취해야 한다”고 말했다. 특히 장시간 운전 시 당뇨병이 있는 경우에는 저혈당의 대비에도 만전을 기해야 한다. 연휴에는 익숙하지 않은 낯선 환경에 노출된다. 미리 대비 하지 않으면 자칫 건강이 악화될 수 있다. 만성질환자라면 평소 복용하는 약물을 반드시 챙겨야 한다. 또한 설 연휴 기간에는 많은 가족이 한 자리에 모이기 때문에 전염성 질환을 주의해야 한다. 감기나 독감 같은 전염성 질환은 면역력이 약한 어린이나 노약자에게 쉽게 전염된다. 손발을 자주 씻고 물을 충분히 마시는 것이 좋다. 김병준 교수는 “만성질환자라면 이동하는 지역의 이용 가능한 응급의료기관을 미리 숙지해둘 필요가 있다”며 “어린이나 노약자는 안전사고를 주의하고, 낯선 환경에 적응할 수 있도록 충분한 수면시간을 가져야 한다”고 말했다. 연휴 기간에는 평소보다 늦게 자고, 늦게 일어난다. 식사 시간도 불규칙하고, 식사 양에도 많은 변화가 생긴다. 만성질환자, 과식, 과음 주의 필요 따라서 가족끼리 편안한 대화를 하며 식사는 야채 중심으로 천천히 하는 것이 좋다. 과식과 함께 과음도 피해야 한다. <저작권자 ⓒ 뉴스뷰 무단전재 및 재배포 금지>
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